Trucco geniale per addormentarsi subito e non svegliarsi stanchi al mattino

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Quando siete stressati o ansiosi l’adrenalina tende ad aumentare nel vostro sangue, e il vostro respiro diventa più veloce e leggero. Questo esercizio di respirazione è una sorta di sedativo. Rallentare deliberatamente il vostro respiro fa sì che anche il ritmo cardiaco rallenti, facendovi rilassare molto velocemente. Il metodo si chiama Metodo 4-7-8.

Ecco cosa vi occorre fare:

  • Inspirate con calma attraverso il naso per 4 secondi
  • Trattenete il respiro per 7 secondi
  • Espirate lentamente con la bocca per 8 secondi.

Ripetete questi passi almeno 3 volte. E’ molto semplice. Può sembrare strano, ma funziona davvero!

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